この記事は【はじめてのセックス・やさしいガイド】シリーズ第1回目です。
はじめて好きな人とセックスを迎えるあなたへ。
【はじめてセックス・やさしいガイド】シリーズは、不安や緊張をやわらげながら、安心して特別な時間を楽しめるように、やさしい言葉で基本からお伝えしています。
少しずつ、ふたりのペースで、一緒に進んでいきましょう。
1. はじめに：体位とは何か？なぜバリエーションが大事か
初めてのセックスは、期待と緊張でドキドキするものですよね。そんなとき、体位について少しでも知っておくと、心に余裕ができるかもしれません。
「体位」とは、性交のときにとる体の位置や姿勢のこと。いろいろな種類がありますが、最初からたくさん覚える必要はありません。
まずは「お互いに無理なく、心地よく」できることがいちばん大切です。
体位にはそれぞれ特徴があり、
- リラックスできるもの
- より親密さを感じられるもの
- 気持ちよさを高めるもの
など、さまざまなメリットがあります。ふたりに合ったスタイルを、少しずつ見つけていきましょう。
2. 基本の体位6選（正常位・後背位・騎乗位・対面座位・側位・立位）
ここでは、初めてのセックスでも取り入れやすい、オーソドックスな体位を6つ紹介します。それぞれの特徴や、向いているシチュエーションも合わせてお伝えしますね。
正常位（せいじょうい）
一番よく知られている体位です。相手の上に覆いかぶさる形で、顔を見ながら、キスや愛撫もしやすいのが特徴です。
「緊張しているから、まずは安心したい」そんなときにおすすめです。
後背位（こうはいい）
四つん這いになったパートナーを、後ろから包み込むようにする体位。お互いの表情は見えにくいですが、密着感と刺激は強めです。
「恥ずかしがり屋だけど、もっと感じ合いたい」ときにぴったり。
騎乗位（きじょうい）
上に乗った側が主導権を持つ体位です。自分のペースで動けるので、相手に任せるのが不安なときにも安心。
目を合わせたり抱き合ったりして、自然な流れを作りやすいですよ。
対面座位（たいめんざい）
向かい合って座る体位です。抱きしめ合ったり、耳元でささやいたり、親密さを深めるのにぴったり。
「もっと心も近づきたい」と感じたら、ぜひ試してみてください。
側位（そくい）
横に並んで寝たままの姿勢で行う体位。体力をあまり使わず、リラックスしながら愛し合えます。
「ゆったりと、お互いの温もりを感じたい」夜におすすめです。
立位（りつい）
ふたりとも立ったまま行う体位です。背後から抱きしめるようにすることが多いですが、向かい合ってもできます。
立ったままなので、少しバランスが難しいかもしれませんが、「お互いをしっかり抱きしめながら、ドキドキしたい」そんなときにぴったり。
ちょっと大人っぽい雰囲気を楽しみたいときに、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
【代表的な性交体位一覧】
| 体位名 | 説明 |
|---|---|
| 正常位（Missionary position） | パートナー同士が向かい合い、相手の上に覆いかぶさる形の体位。最も一般的で親密さを感じやすい。 |
| 後背位（Doggy style） | パートナーが四つん這いになり、後ろから挿入する体位。視覚的刺激が強く、深い挿入が可能。 |
| 騎乗位（Cowgirl position） | パートナーが上になり、相手にまたがる形の体位。動きの主導権を上側が持つため、コントロールしやすい。 |
| 対面座位（Lotus position） | 二人が向かい合って座り、密着しながら行う体位。お互いに抱き合いながら動けるため、親密さ重視。 |
| 側位（Side-by-side position） | 横に並んで寝たまま挿入する体位。疲労が少なく、リラックスした状態で行える。 |
| 立位（Standing position） | 立ったまま行う体位。背後から行うことが多いが、対面でも可能。シチュエーションによっては刺激的。 |
3. 目的別おすすめ体位（疲れにくい・親密重視・刺激重視）
体位によって、感じ方やふたりの距離感は変わってきます。
ここでは、「どんな雰囲気にしたいか」にあわせておすすめの体位を紹介します。
疲れにくさ重視なら「側位」
リラックスしたまま、無理なく動ける側位は、体力に自信がないときにぴったり。
はじめてで緊張しているときも、自然に落ち着けます。
親密さ重視なら「正常位」や「対面座位」
顔を見ながら触れ合える体位は、言葉以上に気持ちを伝えてくれます。
はじめてのときこそ、心を近づけることを大切にしたいですね。
刺激重視なら「後背位」や「騎乗位」「立位」
少し慣れてきたら、いつもと違う刺激を楽しむのも素敵なこと。
ただし、最初は無理をせず、ふたりが「やってみたい」と思ったタイミングで。
4. 体位を変えるときの注意点（無理をしない、声かけする）
体位を変えたり、試してみたりするときには、ちょっとした気配りがとても大切です。
ここでは、初めてでもお互いを大切にできるコツを紹介します。
- 無理をしないこと
どんな体位でも、痛みや違和感を感じたら、すぐにやめましょう。
「これ大丈夫？」「痛くない？」と声をかけあえると素敵です。 - 焦らないこと
体位を変えることに意識を向けすぎると、かえってぎこちなくなってしまうことも。
自然な流れに任せて、「もっとこうしたいな」と思ったら、やさしく提案してみましょう。 - 相手の表情や反応をよく見ること
言葉だけでなく、顔色やしぐさにもヒントが隠れています。
「今、楽しいかな？気持ちよさそうかな？」と、相手を感じながらすすめると、もっと心が通じ合えます。
5. おわりに：二人に合ったスタイルを見つけよう
初めてのセックスは、ふたりだけの特別な時間。
体位は、その時間をもっと素敵にするための手助けにすぎません。
いちばん大事なのは、「心からお互いを大切にすること」です。
無理にたくさんの体位を試す必要はありません。
まずは、基本の中から自分たちにしっくりくるものを見つけてみてください。
恥ずかしがらずに、
「こうしたら気持ちいいね」「この体位、好きかも」
そんなふうに、少しずつふたりだけのペースを作っていけたら素敵ですね。
焦らず、ゆっくり、楽しみながら。
あなたたちの初めてが、あたたかい思い出になりますように。
