- 「頭皮マッサージで髪の毛が増えるのは本当？」
- 「抜け毛を防ぐ効果的なマッサージ方法を教えてほしい」
抜け毛が気になるけど、頭皮マッサージで本当に抜け毛が減るのだろうかと疑問に思う人もいるのではないでしょうか。
しかし、何もしないでいると、髪の毛がどんどん減ってしまうのではないかと焦ってしまいますね。
そこで今回は、頭皮マッサージはなぜ抜け毛を減らせるのかを解説していきます。効果のある頭皮マッサージの方法も紹介しますので、ぜひ、参考にしてください。
頭皮マッサージが抜け毛を減らすのはなぜ？
頭皮マッサージには、以下の3つの効果が期待できます。
- 血行が促進されて皮環境が健康的になる
- 皮脂腺が正常化されて毛穴の詰まりが解消される
- リラクゼーション効果で心身のストレスが軽減される
では、なぜこの3つの効果が抜け毛を減らしていくのか、その理由を詳しく見ていきましょう。
1.血行が促進されて頭皮環境が健康的になる
頭皮マッサージによって頭皮の血行が促進されると、血流の改善が期待できます
この効果で頭皮が健康になり、髪の毛の成長に必要な栄養と酸素が毛根に届きやすくなるのです。その結果、毛髪を成長させる細胞の新陳代謝が活発になり、抜け毛の減少につながります。
2.皮脂が正常化されて毛穴の詰まりが解消される
毛穴が詰まると、空気が毛穴の中に届きにくくなります。すると、空気に触れることを苦手としているアクネ菌の絶好の繁殖場所になってしまうのです。
アクネ菌は皮脂をエサにして増殖し、炎症やかゆみなどの原因となり抜け毛を引き起こします。
しかし、頭皮マッサージをすることで、皮脂を正常化して毛穴の詰まりを解消することが期待できるのです。これがアクネ菌の繁殖を防ぎ、結果として抜け毛を減らします。
3.リラクゼーション効果で心身のストレスが軽減される
頭皮マッサージのリラクゼーション効果には、ストレスによる自律神経やホルモンバランスの乱れを改善する効果があるとされています。
自律神経のバランスが乱れると、血管が収縮して血行不良になりがちです。これにより髪の成長に必要な栄養の運搬が阻害され、抜け毛を引き起こすとされています。
また、ホルモンバランスの乱れも、抜け毛を進行させる原因になるとされているのです。
頭皮マッサージによりストレスが軽減されると、自律神経やホルモンバランスの乱れが改善され、抜け毛の減少につながるとされています。
以上に紹介した3つの理由から、頭皮マッサージは抜け毛を減らすのに効果があるとされているのです。
リフトアップやこりの緩和にも効果的！
頭皮マッサージは、抜け毛のほかに以下のような効果も期待できます。
- リフトアップ効果
- 首や肩のこりをやわらげる効果
頭皮マッサージをすると、顔の皮膚も一緒に引っ張られます。これが、リフトアップ効果があるとされている理由です。マッサージを継続するにつれて、リフトアップ効果も高まることが期待できます。
また、頭皮をマッサージするとその刺激が首や肩にも伝わるため、こりがやわらぐとされているのです。
効果的な頭皮マッサージを紹介
頭皮マッサージは、専門のサロンで行う場合もあるでしょう。しかし、自分でやっても十分効果が期待できます。
ここでは、抜け毛を減らすのに効果のある頭皮マッサージの方法を、具体的に紹介していきます。
頭皮マッサージは、以下の部位を刺激することがポイントです。
- 頭の筋肉
- 頭のツボ
ここでは、これらの部位をマッサージする効果的な方法を紹介していきます。
頭の筋肉をマッサージする方法
頭には、おもに以下の3つの筋肉があります。
- 前頭筋：額から頭頂へ向かう筋肉
- 側頭筋：耳の上にある筋肉
- 後頭筋：後頭部にある筋肉
これらの筋肉を、以下の方法でマッサージしましょう。
- 手のひらの付け根のふくらみ部分で、筋肉をほぐすようにもむ
- 指の腹で押すようにしてもむ
- 頭の両側を手で抑えて、頭皮を上へ引き上げるようにもむ
頭のツボをマッサージする方法
抜け毛の症状に効果のある頭のツボは、おもに以下の5つです（下図参照）
- 百会（ひゃくえ）：頭頂部のほぼ中心
- 通天（つうてん）：百会の左右両側
- 和髎(わりょう)：もみあげ付近
- 風池（ふうち）：両耳の外側
- 天柱（てんちゅう）：後頭部の両外側
これらのツボを刺激すると、頭皮の血行をよくするとともに心身をリラックスさせる効果が期待できます。
以下の方法でマッサージしましょう。
- 1回に5～10秒ほど、軽く痛みを感じるくらいに押す
- 一息ついたらまた押す
マッサージする時間は、頭の筋肉とツボを合わせて1回5分程度になるようにします。
1回で全ての部位をマッサージする必要はありません。たとえば、1回につき筋肉は1カ所、ツボは2カ所ずつマッサージをするなど、ローテーションを決めておくとよいでしょう。
また、マッサージは朝と晩など1日に2回行うと、より効果が期待できます。頭を洗うときにマッサージするのも効果的です。
頭皮マッサージの注意点
頭皮マッサージは、正しい方法で行う必要があります。
これは、指に力を入れすぎたり爪を立てたりすると、頭皮を傷つけたり毛髪に負担をかけたりする可能性があるのが理由です。
頭皮は、適切な力加減で優しくマッサージしましょう。
まとめ
今回は、頭皮マッサージが抜け毛の防止に効果のあることを、その理由や具体的な方法とともに解説してきました。
頭皮マッサージは、継続することでより効果を高めることができます。1回5分程度で済みますので、習慣にすることがおすすめです。
頭皮マッサージを実行して、抜け毛への効果を実感してみましょう。
